Miért fáj a csípőízület amikor ülsz. A csípőízület lába fáj, amikor ülsz. Miből tudod, hogy a hátad vagy a veséd fáj?

Ha sokat ülsz, az alapszabály: Állj fel! Kerényi Kata Aki nem fizikai munkát végez, hanem irodában dolgozik, élete egyharmadát ülőhelyzetben tölti.

Az otthoni órákról nem is beszélve. A gerinc, a hát, a derék és a csípő egészségének megőrzésében a helyes testtartás és ülőhelyzet sokat segít, ám nem elég.

Állj is néha fel!

Kofrán Eszter Mégis miért használ Kanye West fehérfelsőbbrendűség-szlogeneket? A sok ülés miatt nem csupán a derekad fájdulhat meg, de elgyengülhet a farizmod, gondot okozhat a járás, sőt még edzésen is könnyebben lesérülhetsz.

Az ideális az lenne, ha minden szék és íróasztal mellett dolgozó ember több órát töltene aktívan, mint amennyit ül.

A legtöbb esetben ez nem megvalósítható, de a lényeg, hogy elkezd.

Az alapszabály: Állj fel! Az ülés ellentéte az állás Az ülőmunka elsősorban a gerincet — a derekat és a hátat — terheli meg.

Ezek a testünk legjobban igénybe vett területei, a tartós ülés következtében itt jelentkezik leggyakrabban a fájdalom. Ezért fontos, hogy jól ülj. Állj fel minden fél óra után 10 percreForrás: rf. Az álló helyzet arra késztet, hogy megtartsd a saját testsúlyod, megnövekedik mozgástered, ami arra késztet, hogy több testrészed megmozgasd. Egy perc sem kell ahhoz, hogy felpezsdüljön a vérkeringésed, az izmaid természetes állapotukba kerüljenek.

A legideálisabb huzamosabb ülőmunka esetén az lenne, ha félóránként tíz percre felállnál.

Miért kattog a combtöved? - Mozgásfilozófia

Ennyi idő alatt még az ácsorgástól sem fájdul meg a láb. Fontos, hogy ne mozdulatlanul állj, mint a medveszőrkucsmás őrkatona a londoni Tower előtt, mert akkor a lábad zsibbad el, ami csak újabb fájdalomforrás lehet.

Miért és mitől fáj a csípőm?

Helyezd át a testsúlyod egyik lábról a másikra, lépegess, ugrálj — a bevállalósabbak táncolhatnak is pár percet. Ez nem csak a hátadnak, a kedvednek és a közérzetednek is jót tesz. Akár vond be munkatársaid is, a kollektíva hangulatának növeléséhez tökéletes ürügy az egészségmegőrzés.

Nem csak ülve lehet dolgozni Ha ezeket a tippeket kipróbálod, biztosan nem fog fájni a derekad az ülőmunkától! Telefonálj állva! Sőt, amíg az e-maileket olvasod, mindig állj fel, csak a válaszadáshoz ülj vissza. Ezzel nem csak tehermentesíted a gerinced, fel is frissül a vérkeringésed. Ne ebédelj a dolgozóasztalnál, ez több okból is káros.

Fő navigáció

Ha lehet, oszd be úgy az ebédidődet, hogy az étkezés mellett beleférjen egy kis séta, egy-két kör a háztömb körül. Felejtsd el a liftet, inkább válaszd a lépcsőt az irodaházban, akár felfelé, akár lefelé mész. Munkába menet miért fáj a csípőízület amikor ülsz hazafelé is sétálj, gyalogolj minél többet!