Futó térd sérülés, Az okos futó olvas is..

Steinmetz-Bobcsek Emese De mit is jelent az, ha valakinél Patellofemorális stressz-szindrómát diagnosztizálnak?

Tudtad, hogy a comb külső oldalán fut egy erős, kötőszövetes lemez Tractus Iliotibialisamely a térdünk hajlítása, nyújtása során hozzáér a combcsontunk külső részéhez? Ha ez a szalag túl feszessé válik, akkor könnyedén irritációt okoz, amely gyulladáshoz vezet.

A futótérd egy olyan mozgás beszűkülést okozó elváltozás, mely során a térdizület mozgásakor a térdkalács erőteljesen a combcsont végéhez dörzsölődik. A futótérd szindróma pedig idővel porcleváláshoz is vezethet. Ha lépcsőzésnél, vagy lejtőn való futásnál a térd elülső oldalán vagy a térdkalács mögött futó térd sérülés érzel, elkezdhetsz gyanakodni.

Nehézséget okozhat a máskor egyszerűnek tűnő guggolás, vagy már a térd hajlítása is. Amennyiben a fenti tüneteket tapasztalod, fordulj ortopéd szakorvoshoz, aki a megfelelő vizsgálatok után felállítja a pontos diagnózist.

Ez egy krónikus állapot, amely a térdkalács porcának felpuhulását és lebomlását okozza, ami fájdalmat és gyulladást okoz. A térd túlterhelése, lépéstechnikai problémák, sérülés vagy öregedés okozhatja. Tünet: A térdkalács körüli térdfájdalom jellemzően lépcsőn felfelé vagy lefelé menet rosszabb érzés. Hosszú ideig tartó ülés behajlított térddel is okozhatja.

Javasolt a fájdalom elmúlásáig pihenni, illetve borogatás, szükség esetén fájdalomcsillapító alkalmazása. A rehabilitáció pihenő szakasza után kezdődhet újra a munka, aminek a középpontjában a nyújtás, lazítás áll, valamint a gyenge izmok funkcionális erősítése.

A térdsérülések megelőzése Miért olyan sérülékeny a térdünk?

A személyre szabott gyakorlatokért érdemes gyógytornászt, mozgásterapeuta szakembert megkeresni, akinek a segítségével biztonsággal sajátítható el a megfelelő gyakorlatsor. A cikkben található információk csak tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot, diagnózist, kezelést, ezért panaszával mindig forduljon szakemberhez.

Hogyan erősítsünk (futás-specifikusan) térdsérülés mellett?

Kapcsolódó cikkek.