Csukló ín sérülés

Nehezen megy a gépelés? A csuklóban is lehet íngyulladás

CsuklóCsukló alagút szindrómacsukló ín sérülésGyakorlatokÍnhüvelygyulladásManuálterápiatfcc sérülés Sokszor hajlamosak vagyunk megfeledkezni karunk, kezünk, csuklónk és vállunk mennyit fáradozik értünk nap, mint nap. Hatalmas terheket bízunk rájuk, mikor cipeljük a bevásárlást, az edzőteremben súlyt emelünk, vagy akár a teljes saját testúlyunkat hagyjuk rájuk pl.

Akkor is támogatnak minket, a vállízületek fájnak és ropognak vezetünk, főzünk vagy két kezünkkel alkotunk.

Nem is beszélve az érintés fontosságáról, legyen az gyermekünk vagy párunk, egy bíztató baráti kéz — akár egy karizmatikus munkahelyi kézfogás — mind-mind jelentékteljes pillanatok lehetnek. Lássuk be, fájó csuklóval, vagy feszült, erőtlen karokkal észrevétlenül elveszíthetjük a helyzet varázsát. Kétségtelen, hogy a technológia térnyerésével a laptopok, telefonok és egyéb okos kütyük vámolnak a legtöbbet ortopédiailag a kezeinken és a csuklókon.

Habár a helytelen tartást megsínyli bőven a nyak, vállak és a hát felső szakasza. A csuklónk, kezünk természetesen számos egyéb ok miatt is fájhat. Röviden bemutatjuk, mik a leggyakoribb okok, ha valaki orvoshoz, gyógytornászhoz fordul kézprobléma miatt. Ínhüvelygyulladás, ganglion és alagút szindróma — a fájdalom források egyik csoportja Ínhüvelygyulladás akkor alakul ki, ha gyakran ismételt mozdulatokat végzünk hosszú ideig, vagy sokáig kitartott pozícióban használjuk pl.

Az inak gyakorlatilag hidat alkotnak a csontok és az izmok között, összekötő kapcsot képeznek a vázrendszer és mozgásrendszerünk között, a mozgás kivitelezésének elengedhetetlen alkotórészei. Az inak felépítése Az inaknak szilárd, ellenben rugalmas felépítéssel kell rendelkezniük, hogy egy nagyobb terhelést is kibírjanak.

Gyulladáskor az ínat körülvevő szövet, vagyis az ínhüvely, a gyakori, ismételt dörzsöléstől begyullad és megakadályozza a hatékony működését gyulladt testrészünknek. Leggyakrabban az alkarban, a csuklóban vagy az ujjakban alakul ki, de nem ritka, hogy más testrészekben, mint a lábban, a térdben, a könyökben vagy a bicepszben is kialakul.

A túlterhelés fokozhatja a ganglion megjelenését is a csukló tájékon. A ganglion jóindulatú, kocsonyás tartalmú ciszta. Leggyakrabban a csukló kézháti felszínén alakul ki, de a csukló tenyéri felszínén is előfordulhat az ujjak tövénél, illetve a végperceken. A ganglion ciszta az ízület vonalában, vagy az ínhüvelyek mentén alakul ki, lényegében az ízületi tok vagy az ínhüvely tömlőszerű kitüremkedéséből.

Csukló-ín sérülés

Ebben a kitüremkedésben összegyűlik és besűrűsödik az ízületi folyadék, ami először az ízületi tokra, és a környező szövetekre gyakorolt nyomás, ezzel okozva különböző panaszokat.

Szintén gyakori ludas a fájdalmak mögött, az alagút szindróma. A carpal tunel, ahogy angol neve is sugallja csukló ín sérülés csontos, kötőszövettel körbevett alagút az alkar és a kéz csontja között. Különböző, gyakran ismételt helytelen mozgásformák hajlamosak túlterhelni és így gyulladásba lobbantani ezt a területet, ahol már az idegek is érintettek.

Legutóbbi cikkek

Korábban két bejegyzésünkben és hosszasan kifejtettük a témát — Alagút szindrómákCsukló alagút szindróma műtét nélkül. A másik nagy csoport a traumák : Lehet egy törés, rögzítés követkeményéből mozgásbeszűkülésünk, fájdalmas mozgásaink.

A csuklónk sok kis kéztőcsontból valamint az orsócsontból és a singcsontból áll. Ezek sérülékeny csontok, esés során nagyon gyakran ide érkezünk, emiatt nagyon gyakori a törésük.

Csukló fájdalom esés után

Gyermekek esetében a gipsz levétel után nagyom gyors gyógyulás várható, ám felnőttek esetében ez már korántsem igaz. Hosszadalmas feladat visszaállítani a csukló teljes, szabad mozgását, erejét, terhelhetőségét.

Instabilitás is könnyen létrejöhet a csuklónkban, egy komolyabb esés, sportsérülés, kezet érő erős rántás hatására.

A leggyakoribb az úgynevezett scapho-lunate instabilitás, ami két kis kéztőcsontunk : az os scaphoideum és az csukló ín sérülés lunatum közötti szalag problémájának követkeménye. Ez esetben legjellemzőbb a hüvelykujj töve környékén megjelenő fájdalom, duzzanat, kattogás a csukló mozgatása közben.

Wrist Pain and Tendonitis - FAQ with Dr. Sophia Strike

Az esetek jó részében elkerülhető a műtét egy megfelelően felépített mozgásprogrammal. TFCC sérülés : A triangular fibrocartilage complex a singcsontunk vége és az ott található kéztőcsontok közötti porcos rész, melynek nagy szerepe van a csuklónk stabilitásában.

Tenyérre esés következtében könnyen sérül, a fájdalom a csukló külső oldalán jelenik meg.

Hamis ízület a csukló töréskezelése után

Jellemző, hogy sokat kattog a páciensek csuklója. Ha már az akut csukló ín sérülés túl van a páciens, meg lehet kezdeni a tréninget, hogy helyreálljon a csukló biztonságos, stabil működése.

Minden esetben a legelső, hogy tudatosítsuk a fájdalom forrását, és egy kézsebész megvizsgálja az érintett területet, mert sok sérülés nem könnyen diagnosztizálható, és szükség van funkcionális röntgen, illetve MRI felvételekre. A diagnózist követően megkezdhető a csukló precíz megerősítése, az összes funkciójának helyreállítása. Amennyiben a műtét nem erősen indokolt, a manuálterápiás fogások nagy lehetőséget rejtenek magukban a mozgástartomány helyreállításában.

Ez az első lépés.

Csuklózúzódás, csuklórándulás és csuklóhúzódás: miért olyan veszélyeztetett a csukló?

Ha már visszajött a teljes mozgás, fontos fokozatosan megerősíteni a csuklót, hogy a páciens fájdalommentesen tudja végezni a munkáját. Emellett fektessünk hangsúlyt a további intézkedésekre, megelőzésre melyre számos eszköz és nyújtó gyakrolat létezik. Ezek közül mutatnánk be párat segítségképpen. Az eszközök tekintetében a következőket javasoljuk : A helytelen egér használat következtében könnyen alakul ki ínhüvelygyulladás.

Az ízületi – izom, Achilles ín, végtagi lágyrész ultrahang vizsgálat

Legegyszerűbb ezt a problémát elkerülni azzal, hogy megnézzük, megfelelő-e a munkahelyi vagy home-office testhelyzetünk. A következő képen látható, hogyan kell elhelyezni a számítógépet, billentyűzetet, hogy megfelelő szögben legyenek a karjaink. Nagyon fontos a csuklónak a könnyed, relaxált helyzete írás és egerezés közben. Ínhüvelygyulladása, csukló vagy ujj fájdalma van az egerezéstől? Igen, ez is könnyen megeshet.

Csukló fájdalom esés után

Ez esetben a különféle gyulladáscsillapító kezeléseken túl a legfontosabb, hogy megszüntessük a folyamatos túlterhelést.

Ma már rengeteg eszköz elérhető, hogy csökkentsük a csuklónk terhelését, érdemes kipróbálni ezeket a lehetőségeket, mint a csuklótámaszos egérpad vagy az ergonómikus egér. Végezetül pedig mutatnánk pár nagyon egyszerű és gyors csukló lenyújtó gyakorlatot, amit érdemes elővenni egy túlterhelő aktivitás után : Alkar nyújtás : finoman fonja össze ujjait és egy óvatos mozdulattal nyújtsa el magától, úgy, hogy közben az ujjak befelé néznek.

Maradjon ebben a pózban mp-ig. Majd lazítsa el, a könyök enyhe bejalításával.

Szükség esetén ismétlés. Extenziós nyújtás : helyezze a tenyerét egy sima felületű asztalra, vállak a csukló felett. Nyújtsa a karjait amennyire jól esik, valóban ügyelve arra, hogy a vállak végig egyenesen a csukló felett maradjanak. Tartsa ki mp-ig.

Flexiós nyújtás : most helyezze a kézfejeket az asztalra. Majd egyenes karral tegyen finom súlyt a kezekre, épp csak annyira, hogy egy enyhe nyújtsást érezzen a csuklókban.

Reméljük ezekkel az apró tanácsokkal is hozzá tudunk járulni a karok, csukló és a teljes test karbantartásához, hiszen ahogy mondani szoktuk, a testben minden mindennel összefügg.

Keressen minket bizalommal! Bejegyzés navigáció.