Az ízületek fájnak a súlyzó után. Térd ínszalag szakadás - kezelni vagy működni?
Mit tehetünk, ha fájnak az ízületek?
Olyan otthoni edzéstervet ajánlunk, amelyhez még súlyzó, gép sem kell. Lábízület betegség ízületi gyulladás Miért fáj a könyököd edzés vagy nagyobb súlyok emelése után?
A térdízület sétál
Járjunk utána! Ezt tedd, ha fáj a sportolás Ismerős érzés, hogy nagyobb súlyok emelését követően, vagy egy kiadós edzés után könyöktájékon erős fájdalmat érzel? A könyök nagy terhelést bír el, de a felkarcsont külső és alsó része könnyedén begyulladhat. A könyök könnyűszerrel sérülhet, és ez súlyos fájdalmakat tud okozni. A tenisz könyökkel — hivatalos nevén lateral epicondylitis- minden fizikai munkát végző, vagy gép előtt ülő ember gyakran bajlódik.
A tenisz könyök elnevezés onnan ered, hogy többnyire teniszezők körében volt ismert ez a könyök bántalom.
Ízületi fájdalom és edzés
A tenisz könyök esetén a külső könyökcsúcs felöl az alkar felé, pontosan az alkar feszítő izmaiba sugárzik a fájdalom. Előfordulhat, hogy az erősen gyulladt állapotban akár éjjel alvás során, nyugalmi helyzetben is erős fájdalom jelentkezik.
Súlyzó Ha ezt nem vesszük komolyan és tovább terheljük, egy hónap múltán akár kitapintható lesz a duzzanat. A másik kevésbé ismert könyök probléma a golf könyök, mely a belső könyökcsúcs gyulladásos állapota.
Ez a tenyér hajlításakor és a csukló befele forgatásakor jelentkező fájdalom. Ha fáj a súlyzó módon tudod orvosolni vagy csillapítani a könyök ha fáj a súlyzó Első sorban a könyökkímélő edzésprogramot javasolnánk: úszás, futás, bicikli vagy a foci kiváló testmozgás ilyenkor.
- Elsősegély tanfolyamok Vállízület - fájdalom a felkar emelésekor: okok, kezelés és megelőzés Osteochondrosis A vállízület fájdalma, amikor felfelé emeli a kezét, nem ritka a szerkezet és a funkciók miatt, és az okoktól függetlenül egy személy szokásos életmódja élesen zavar.
- Hátfájás súlyemelés, erőfeszítés, edzés után
- Nőgyógyászati panaszok az állkapocs-ízület problémák hátterében? Igen.
Különböző gyulladáscsökkentő krémek is remekül enyhítik a fájdalmat, ebből a szteroid menteset válaszd. Erre figyelj, ha kézi súlyzóval edzel otthon Hasznos a jegelés is naponta az ízületek fájnak a súlyzó után, rövid ideig.
Vigyázz, nehogy csonthártyagyulladást okozz a jegeléssel! Fontos, hogy figyelj arra, hogy ne sokáig legyen a jég a fájó ha fáj a súlyzó. Fáj a könyököd, de ettől függetlenül szeretnél edzeni?
Íme, egy-két hasznos módszer a könyököd kímélésére!
Térd fáj edzés után, mit kell tenni
Van, hogy gyengébb az alkarod, mint a bicepszed és ezért nehezebben bírja el a súlyt, ilyenkor sérül a könyök. A súlyemelésnél több módszert alkalmazhatsz, hogy kíméld a könyököd.
Larry Scott olimpiai bajnokról kapta a nevét a Scott pad, mely egy 45 fokos szögben megdöntött pad. Ez a szerkezet ugyebár a hónod alatt támasztja ki a kezed, és a karhajlításokat úgy végezheted, hogy a könyöködet érő terhelés jelentős részétől megszabadít.
Másik közkedvelt módszer az egyenes rúd helyett használatos franciarúd angolul EZbar néven tudsz utána olvasni Az alkarod jobban megdolgoztatja miközben a könyököd terhelését csökkenti.
Mindenesetre érdemes kímélni a könyököt, jobban odafigyelni rá és pihentetni egy keveset, hogy legyen kenőcsök az ágyéki csontritkulás kezelése regenerálódnod. Lehet, hogy érdekel.
